❇️每天摄取➡️四大类超级食物

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♥️Dr Shee 食疗运用♥️

❇️每天摄取➡️四大类超级食物—影响您的健康一辈子❗

㊙️豆类:蛋白质丰富来源

所有的豆类都是超级食物,扁豆丶青豆丶豌豆丶四季豆丶蚕豆丶黑豆丶红豆最常见。
建议:每星期至少吃豆类4次,每次0.5杯。

㊙️蓝莓类:超级抗氧化剂

夥伴食物:红葡萄丶草莓丶樱桃丶蔓越莓丶覆盆子丶黑莓等。
建议:每天食用1~2杯。

㊙️青花椰菜:强力抗癌武器

夥伴食物:甘蓝菜丶高丽菜(包心菜)丶白花椰菜丶白菜丶青江菜丶芥菜丶芜菁。
建议:每天摄取0.5~1杯

㊙️燕麦类:降低胆固醇与血糖的功臣

夥伴食物:糙米丶小麦胚芽丶小米丶黄玉米丶亚麻籽粉丶大麦丶小麦丶荞麦丶黑麦。
建议:每天5~7份上述全谷类食物。

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