㊙️吃一点就胖❓这可能是你所选择的食材错了❗

只要生活中常吃这八种食材 怎样都不会发胖 Dr Shee 吃一点就胖 这可能是你所选择的食材错了 Dr Shee 徐悦馨博士 整体营养自然医学 A00

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✴️食疗养生✴️

㊙️吃一点就胖❓ 这可能是你所选择的食材错了❗

♥️Dr Shee教你,只要生活中常吃这八种食材,怎样都不会发胖❗

📣平常三餐建议多吃这些食物,不仅营养丰富,还不会发胖❗

✅多脂鱼。脂肪多的鱼,如三文鱼,鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸,能加速新陈代谢。

✅柑橘类水果。柚子、柠檬和番茄中含丰富维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。

✅苹果。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。

✅燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定,有助预防脂肪储存。

✅杏仁和核桃。能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。

✅低脂乳制品。脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源,能帮助脂肪细胞分解。

✅豆类。它们消化的时间较长,能让你在更长的时间内觉得饱。

✅全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物,能在消化时让葡萄糖缓慢释放。

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