| ✴️年后总觉得自己圆滚滚❓ 水肿❓ | 🎊年后食疗排毒方案 | 四大类超级食物 | 打造 防癌体质 | ㊙️吃一点就胖❓ | 蔬菜，生吃好，还是熟吃好❓ |
✴️食疗养生✴️
㊙️吃一点就胖❓ 这可能是你所选择的食材错了❗
♥️Dr Shee教你，只要生活中常吃这八种食材，怎样都不会发胖❗
📣平常三餐建议多吃这些食物，不仅营养丰富，还不会发胖❗
✅多脂鱼。脂肪多的鱼，如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能加速新陈代谢。
✅柑橘类水果。柚子、柠檬和番茄中含丰富维生素C和纤维。维生素C能帮助脂肪更快燃烧。
✅苹果。苹果皮含有的可溶性纤维果胶还是一种天然的食欲抑制剂。
✅燕麦片。燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。
✅杏仁和核桃。能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。
✅低脂乳制品。脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解。
✅豆类。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。
✅全谷物。高粱、糙米等含复杂碳水化合物，能在消化时让葡萄糖缓慢释放。
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