🎈《Dr.Shee 营养知识》🎈
🎗️马来西亚的糕点卡路里及要如何消耗！
马来西亚的糕点美味可口，很多人都会在早上吃个糕点当早餐，或下午茶吃个糕点做下午茶，但你可知道，糕点的卡路里可不容小觑，一片糕点的卡路里摄取可能就占了你一天需要摄取的十分之一了！
每日卡路里摄取量:
女性每天平均需要摄取1800 – 1900卡路里的热量
男性则需要1980 – 2340卡路里的热量
糕点卡路里分析及你需要做多少分钟的运动及类型消耗卡路里
♥️ 糯米糕 Dodol
糕点分量: 22g
糕点 (22g) 所含的卡路里: 71 kcal
需要燃烧卡路里的运动: 慢跑
需要的运动量: 8分钟
♥️ 香辣番薯糕 Cucur Badak
糕点分量: 29g
糕点 (29g) 所含的卡路里: 76 kcal
需要燃烧卡路里的运动: 普拉提
需要的运动量: 21分钟
♥️ 九层糕 Kuih Lapis
糕点分量: 87g
糕点 (87g) 所含的卡路里: 132 kcal
需要燃烧卡路里的运动: 仰泳
需要的运动量: 23分钟
♥️ 炸香蕉球 Cekodok Pisang
糕点分量: 71g
糕点 (71g) 所含的卡路里: 180 kcal
需要燃烧卡路里的运动: 爬楼梯
需要的运动量: 19分钟
♥️ 油条（油炸鬼）Yau Char Kway
糕点分量: 70g
糕点 (70g) 所含的卡路里: 292 kcal
需要燃烧卡路里的运动: 极限飞盘运动
需要的运动量: 30分钟
♥️ 姆鲁咕圈圈饼 Muruku
糕点分量: 120g
糕点 (120g) 所含的卡路里: 600 kcal
需要燃烧卡路里的运动: 打羽毛球
需要的运动量: 91分钟
♥️ 网饼Roti Jala (没有咖哩汁)
糕点分量: 80g
糕点 (80g) 所含的卡路里: 88 kcal
需要燃烧卡路里的运动: 跳绳
需要的运动量: 6分钟
♥️ 咖喱角 Karipap
糕点分量: 40g
糕点 (40g) 所含的卡路里: 128 kcal
需要燃烧卡路里的运动: 步行
需要的运动量: 30分钟
♥️ 炸虾饼 Cucur Udang
糕点分量: 54g
糕点 (54g) 所含的卡路里: 144 kcal
需要燃烧卡路里的运动: 骑自行车
需要的运动量: 17分钟
♥️ 曼煎糕 Apom Balik
糕点分量: 115g
糕点 (115g) 所含的卡路里: 282 kcal
需要燃烧卡路里的运动: 深蹲
需要的运动量: 59分钟
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