🎈《Dr.Shee 营养知识》🎈
🎗️正确的饮食顺序
喝汤 ➡️ 凉菜 ➡️ 热菜先素后葷 ➡️ 蛋豆腐 ➡️ 饭
⚡水果饭前一小时或饭后两小时
正确饮食须知
♦️饭前喝点汤是一个非常好的习惯，它能给胃和肠道一个预热的过程，喝汤可以刺激消化液的分泌，从而有利于食物的消化吸收。
♦️再吃凉菜
生菜中含有很多醇素，能促进胃的消化吸收。
♦️热菜先素后荤。
热菜讲究先素后荤，既利于素的消化，也避免了肉食的消化不良。
♦️蔬菜菇类后肉鱼蛋
吃完蔬菜菇类等，可以再吃肉类、鱼类和蛋豆腐等以蛋白质为主的食物。
♦️米饭最后
在进餐的最后阶段，则是吃米饭、面条、馒头等主食。
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