《Dr.Shee 营养知识》 正确的饮食顺序

Dr.Shee 营养知识 正确的饮食顺序 Dr Shee 徐悦馨博士 整体营养自然医学 A00

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🎈《Dr.Shee 营养知识》🎈

🎗️正确的饮食顺序

喝汤 ➡️ 凉菜 ➡️ 热菜先素后葷 ➡️ 蛋豆腐 ➡️ 饭

⚡水果饭前一小时或饭后两小时

正确饮食须知

♦️饭前喝点汤是一个非常好的习惯,它能给胃和肠道一个预热的过程,喝汤可以刺激消化液的分泌,从而有利于食物的消化吸收。

♦️再吃凉菜
生菜中含有很多醇素,能促进胃的消化吸收。

♦️热菜先素后荤。
热菜讲究先素后荤,既利于素的消化,也避免了肉食的消化不良。

♦️蔬菜菇类后肉鱼蛋 
吃完蔬菜菇类等,可以再吃肉类、鱼类和蛋豆腐等以蛋白质为主的食物。

♦️米饭最后
在进餐的最后阶段,则是吃米饭、面条、馒头等主食。

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