Dr Shee 营养馨声

徐悦馨博士 营养这回事 Dr Axellel Shee 营养馨声 你的专属整体营养专家 营养博士 Dr Shee Ph.D 自然食疗养生有什么好处 食疗养生知识小锦囊 A031-00

Dr Shee 营养馨声
徐悦馨博士

Dr Shee 徐悦馨博士 你的专属整体营养专家 营养博士

Ph.D in H.N.M (Holistic Natural Medicine) (USA)
US – Thompson River University – Nutrition
UK – ITEC – Diet and nutrition
India – Ayuverda Nutrition
India – IBAM – Holistic Health
US – Food & Spirit
Taiwan/China – Holistic Nutritionist

网页链接 | Web-link

✅ http://DrShee.effye.net

Facebook
Dr.Shee 徐悦馨博士。整体营养自然医学

✅ www.FB.com/DrSheeNutriholic

Facebook Messenger

✅ www.m.me/DrSheeNutriholic

Instagram

✅ www.instagram.com/dr.sheenutriholic

联络号码 | Contact No

Dr Shee
徐悦馨博士
📱 +60 17-886 3198
tel | WhatsApp | WeChat | Line

WhatsApp Dr Shee 徐悦馨博士

✅ https://wa.me/60178863198

介绍 | Introduction

徐悅馨博士
Dr Shee (Ph.D in H.N.M)

专属整体营养专家
营养博士

活力加油站 Living Delight (2018) | 2018年9月20日

主持人: 李欣怡 & 秦雯彬
今日主题:
● 生吃与熟吃,哪个更养生?
● 生吃和熟吃会如何影响肠胃?
● 生吃的食物任何人都适合吗?为什么?

徐悦馨博士 营养这回事 Dr Axellel Shee 营养馨声 你的专属整体营养专家 营养博士 Dr Shee Ph.D in H.N.M 透过 教育 服务 产品 重整你的健康 A07-01

源自: https://youtu.be/GO6tq0KIJOQ


 

🎈【 Dr.Shee 个人保养秘籍大公开】

FB: https://www.fb.com/DrSheeNutriholic/posts/242950679732339

❤️每天必吃两片黑巧克力(纯度100%)
~~所含的類黃酮可帮助保护肌肤细嫩润泽头发

❤️每天早晨必喝糖蜜柠檬一杯
~~提高身体抵抗力,帮助碱性体质

❤️每天把绿茶当美容茶 
~~绿茶含有多酚成分,抗氧化与抗自由基是维他命c的200倍

❤️每天必吃两份水果+六色蔬菜 
~~ 每天坚持吃不同类型水果两份,蔬菜则以六色为主,菜多肉少

❤️每天必摄取超级食物
~~ 每天饮食需要摄取超级食物,如包菜,番茄,香菇,花椰菜等。

❤️每天喝水2.7ltr (11杯) 的水

❤️每天早上要晒15-30分钟的太阳 (7.30am以前的太阳为佳),做深呼吸+运动。

❤️每天记得吃「一把抓」的綜合堅果类。

❤️每天皆摄取香料,比如新鲜的辣椒、黑胡椒粉或甜味香料,如肉桂或丁香.

❤️每天都要让自己读一些书。

徐悦馨博士 整体营养自然医学 Dr Axellel Shee 营养馨声 你的专属整体营养专家 营养博士 Dr Shee Ph.D 个人保养秘籍大公开 A037-01.jpg

 

Dr. Shee 食疗常识

FB: https://www.fb.com/DrSheeNutriholic/posts/242167813143959

天天摄取 “六色”养生水果,让您养生抗老保青春!🍊🍋🍉🍍

🍇蓝紫色蔬果:
含有花青素,可抗氧化,保护细胞,延缓老化,保护泌尿系统,延缓记忆力退化。
例子:茄子丶紫甘蓝丶蓝莓丶葡萄等蔬果。

🍅红色蔬菜:
红色蔬果能守护心脏机能,防止记忆力退化,保护泌尿系统,降低罹患癌症机率。
例子:红甜椒丶草莓丶蔓越莓丶红葡萄丶番茄丶红西瓜丶辣椒等。

🌰黑色蔬果:
摄取黑色蔬果具有抗氧化丶抗衰老丶防癌丶提升免疫系统功能丶润泽皮肤等功效。
例子:黑木耳丶黑芝麻丶紫米丶黑豆丶黑枣丶黑荞麦丶乌梅丶牛蒡等。

🍈白色蔬果:
白色蔬果能促进心脏健康,调整控制血压及胆固醇,并且能抗菌。大
例子:蒜丶洋葱丶韭黄丶大豆丶杏仁丶马铃薯丶香蕉丶梨子等。

🍊橙黄色蔬果:
黄色食物含有叶黄素,是保健眼睛的良好营养素。
例子:胡萝卜丶木瓜丶芒果丶橘子丶柳橙丶南瓜丶地瓜丶凤梨。

🍏绿色蔬果:
绿色蔬果能抗氧化,提振精力,能强健骨骼丶牙齿及视力。
例子:青椒丶菠菜丶芦笋丶花椰菜丶青江菜丶四季豆丶黄瓜丶奇异果等。

徐悦馨博士 整体营养自然医学 Dr Axellel Shee 营养馨声 你的专属整体营养专家 营养博士 Dr Shee Ph.D 天天摄取 “六色”养生水果 让您养生抗老保青春 A035-01.jpg

 

🎗《 Dr.Shee 食疗常识》🎗

FB: https://www.fb.com/DrSheeNutriholic/posts/241477813212959

鸡蛋的吃法
怎样吃鸡蛋对身体最好!

❤️ 鸡蛋的功效
鸡蛋也叫“全食物”及全营养,是非常优质的蛋白质来源,就如用一个食物宝库。 鸡蛋里有卵磷脂,可帮助大脑,尤其是小孩的脑部发育,同时帮助老人预防老人痴呆症。适度卵磷脂可以协助让胆固醇代谢出去。

❤️ 鸡蛋的营养吸取
🎈水煮蛋-可以吸收99-100%✅
🎈煎蛋-可以吸收93-97%✅
🎈生鸡蛋或半熟鸡蛋-吸收30%
🎈比较不建议糖心蛋(日本式煮法)
结论: 水煮蛋才能被人体完全吸收

❤️一天摄取鸡蛋的含量
一天1到2颗, 虽然我们知道胆固醇80%来自内生性,不过吃进来胆固醇会影响20%, 但是太多的鸡蛋,比如7颗蛋就会提高胆固存的上升,也同时会影响生物素的吸收,导致脱发。鸡蛋里蕴含矿物质的铁和锌,包括脂容性A、D、E 维生素和骨骼的发育,多吃对皮肤的漂亮和毛发生长有很大帮助。

 

【Dr Shee 食疗养生知识小锦囊】

FB: https://www.fb.com/DrSheeNutriholic/posts/238111993549541

现代生活节奏日益加快,且生活无规律,竞争的压力越来越大,许多人出现种种不适的症状:身体疲乏、腰酸背痛、头昏头痛、失眠多梦、记忆衰退、焦虑烦躁、食欲不佳、精神不振。

这就是所谓的“亚健康状态”。而自然食疗养生,将可以帮助解决亚健康症状。

💕自然食疗养生有什么好处❓
药补不如食补。食物是最好的“天然药物”,食物是人类治病的最好药品,人体天赋的自然免疫力是疾病真正的终结者。食疗是一种无副作用的天然养生法,让您通过辨证体质的饮食调理,即可保养身体、祛除疾病、养颜美容。

💓食疗可提高人体自然自愈力
食疗养生是根据不同的人群、不同的年龄、不同的体质、不同的疾病,选取具有一定保健作用或治疗作用的食物,通过适合自己身体的食物属性搭配,以达至养生保健、防病治病、并吃出健康、益寿延年。

💓让身体的酸性体质转变为健康的弱碱性体质
食疗鼓励摄取多元营养食物,主张食用自然无污染的食物,避开一切加工食品,强调多吃素或素多荤少。自然食疗建议多摄取碱性食物,如芽菜、蔬菜、坚果、海藻、菇菌等,这有助于让身体就会逐渐转变为弱碱性体质,免疫力增强,不易生病。

💓身体摄取营养均衡完整祛除疾病
食疗养生是辩证体质让身体吸收对的食物,食疗鼓励多吃五谷杂粮粥、黄豆糙米饭、精力汤、五颜六色的生菜色拉、多种配方的果菜汁;通过食物与食物之间的搭配后将可以起到营养互补,功效增强的作用。正确的饮食不但可以促进身心健康、增强活力,还能舒缓紧张压力,放松心情,提高生活品质。

Brought To you : Dr Axellel Shee

 

🎗️Dr.Shee 《 癌症知识》🎗️

FB: https://www.fb.com/DrSheeNutriholic/posts/239827746711299

马来西亚体坛一个拿督李宗伟惊传罹患鼻咽癌,您知道吗? 其实华人是罹患鼻咽癌最高的种族。

在马来西亚,鼻咽癌 (NPC) 是第四大常见癌症,以华人罹患率最高,其次是沙巴和砂拉越必达友族和马来人。

🎈为何会罹患鼻咽癌?

鼻咽癌的病因除了遗传因子丶病毒感染无法预防外,很多可能是文化背景丶生活型态丶环境状况和饮食习惯的环境因子有关。外来刺激性如烟气吸入 (如燃烧蚊香丶拜拜用的柱香丶锯木屑丶鼻内刺激性油丶精油等)丶工作和居住环境的通气不良丶香菸丶中草药的使用,常吃咸鱼丶咸蛋丶熏肉丶豆类发酵制品等之食用,甚至喝酒等,都和鼻咽癌的发生有关。

🎈鼻咽癌食疗知识及饮食原则

🎗️饮食均衡,多食蔬菜丶水果。
🎗️少食用咸丶熏丶烤丶腌制品。
🎗️忌食辛辣刺激食物。
🎗️不宜食用过於干燥丶粗糙的食物。
🎗️鼻咽癌化疗期间的饮食,应着重容易消化丶新鲜美味,富含蛋白质丶维生素丶胺基酸的营养物质,如海带丶紫菜丶龙须菜丶海蜇皮等。
🎗️经常口含话梅丶橄榄丶青梅丶无花果等,可刺激唾液分泌,减轻干燥症状。
🎗️多摄取超级食物: 包括豆类丶燕麦丶青花菜丶坚果丶柳橙丶南瓜丶菠菜丶番茄等
🎗️摄取红苹果可帮助舒缓呼吸道。
🎗️一些草本饮料或对癌症有舒缓功效,如小麦草丶抗癌蔬果汁丶鱼腥草丶艾草丶发芽的豆类丶益生菌丶糙米丶藜麦丶小米丶大麦

🎈鼻咽癌生活习惯调整:

🎗️多休息,不要太劳累。
🎗️注意口腔卫生,时常漱口。一年内避免拔牙。
🎗️戒菸酒。

 

✨Dr Shee 祝您中秋节快乐,月圆人团圆!✨🌕

FB: https://www.fb.com/DrSheeNutriholic/posts/239035346790539:0

Dr. Shee 教您如何燃烧月饼卡路里及了解各种月饼的卡路里含量 (每 100g)

莲子月饼 (100g)
380卡路里,50.8克碳水化合物,17.2克脂肪
如何燃烧卡路里:快步走15分钟

蛋黄月饼 (100g)
420卡路里,44克碳水化合物,24克脂肪
如何燃烧卡路里:做家务30分钟

双蛋黄莲子月饼 (100g)
464卡路里,42.8克碳水化合物,28.8克脂肪
如何燃烧卡路里:旋转20分钟

混合坚果和火腿月饼 (100g)
488卡路里,42.8克碳水化合物,30克脂肪
如何燃烧卡路里:慢跑15分钟

雪皮莲蓉月饼 (100g)
372卡路里,52,8克碳水化合物,16克脂肪
如何燃烧卡路里:强力俯卧撑10分钟

山药月饼 (100g)
452卡路里,65.2克碳水化合物,20克脂肪
如何燃烧卡路里:跳绳15分钟

燕菜月饼 (100g)
241卡路里
如何燃烧卡路里:做家务10分钟

徐悦馨博士 营养这回事 Dr Axellel Shee 营养馨声 你的专属整体营养专家 营养博士 Dr Shee Ph.D 教您如何燃烧月饼卡路里 及 了解各种月饼的卡路里含量 A032-01.jpg

 

✨Dr Shee 祝您中秋节快乐,月圆人团圆!✨🌕

FB: https://www.fb.com/DrSheeNutriholic/posts/238996330127774

今天是中秋节,在这个美好的佳节,月饼🌜象征着一家团圆的好意头,但月饼虽然好吃,也要注意一些细节与禁忌。🌕

🎈【Dr Shee 食疗养生知识小锦囊】
“了解吃月饼的禁忌”🎈

❤️月饼不宜与药一起服食
有些月饼里含有葡萄柚、香蕉、牛奶、干酪、咖啡成份,会导致药物失效,甚至产生不良反应,故含有这些成分的月饼不可和药物一起服食。

❤️月饼宜少不宜多
月饼含油脂丶蔗糖较多,即使低脂丶低糖仍存面粉诸成分,过量食用会产生滑腻感,易致胃满丶腹胀,引起消化不良,食欲减退,血糖升高,热量高。

❤️体热者不宜多吃月饼
体内偏热的人也不可多吃月饼,否则不易消化,还可能让内火上升,出现长痘痘丶便秘丶牙龈浮肿等症状。

❤️不建议吃芝士月饼
使用芝士拿去烘烤的月饼,会导致致癌成份很高。

❤️最好服食月饼时间为早上
最好吃月饼时间是早上,因早上吃月饼较不易发热及发胖,可同时搭配无糖豆奶,或一种水果,以综合掉月饼的重口味。

❤️燕菜月饼最健康
燕菜月饼比起冰皮月饼及传统月饼更为健康,因卡路里及热量偏低,燕菜月饼每100克的卡路里为241,传统月饼则每100克为500-700卡路里,视内陷而定。

❤️不建议吃莲蓉月饼
莲蓉月饼的内陷可供回收使用,重复使用十多年亦可,只要将蛋黄及饼皮取出即可重用,因此在选择月饼时,尽量避开莲蓉月饼。

徐悦馨博士 整体营养自然医学 Dr Axellel Shee 营养馨声 你的专属整体营养专家 营养博士 Dr Shee Ph.D 了解吃月饼的禁忌 A036-01.jpg

 

Sharing Note

Dr Shee 营养馨声
徐悦馨博士

了解更多
✅ https://wp.me/p8adds-6×1
✅ https://wp.me/p8adds-6×1

Dr Shee 徐悦馨博士 你的专属整体营养专家 营养博士

网页链接
✅ http://DrShee.effye.net

联络号码 | Contact No

Dr Shee
徐悦馨博士
📱 +60 17-886 3198
tel | WhatsApp | WeChat | Line

WhatsApp Dr Shee 徐悦馨博士
✅ https://wa.me/60178863198

Facebook
✅ www.FB.com/DrSheeNutriholic

Advertisements

About RaymondOng.co | by Effye.com | Raymond Ong

I am Raymond Ong, doing 1) Online Advertising, 2) Website Developing, 3) Web Dev Education and 4) Online Shopping Management. ** I live only once, make sure is it meaningful! | +6 012-7088 958 | WeChat | WhatsApp | Line | FB | Tel | Instagram |

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.